キャンペーン中セルライトを防ぐ食生活
セルライトを防ぐ食生活についてですが、まずは生活習慣を正し、食生活でバランスの良い食事を取ることが大切です。具体的には、基礎代謝を高める効果のある食物を多くとればよいのですが、それらに効果的な栄養素としてビタミンB1とビタミンB2などが挙げられます。ビタミンB1には、体内にある糖質を分解する働きがあり、B2は、中性脂肪をエネルギーへと変える働きがあります。ビタミンB1を多く含む食材には、豚肉・鮭・カツオ・大豆やレバー、ビタミンB2を多く含む食材には、卵や納豆・牛乳・青魚などがあります。ただし、ビタミンは水に溶ける性質なので、これらの食材を煮物や鍋にして煮汁まで食べるか、または電子レンジで加熱するなどして栄養素を逃がさない調理方法で摂取することがお勧めです。
また基礎代謝を高める働きをする栄養素として、他にもたんぱく質やカプサイシンがあります。これらは、摂取することで体温を上げる効果があり新陳代謝を促します。たんぱく質を多く含む食材には、鶏肉のささみや白身魚、豆腐などがあります。これらの食材は、低カロリーながら、たんぱく質を豊富に含んでいるので、ダイエット中にもお勧めの食材です。また唐辛子の主成分でもあるカプサイシンは、強い辛味により体を刺激し温めて血行を良くしてくれる効果があります。過剰摂取にも限度がありますが、積極的にとるように心がけることです。
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