キャンペーン中ウォーキング
セルライトは下半身を中心にできるため、下半身中心にエクササイズすることが効果的です。そんなエクササイズのひとつとしてウォーキングがあげられます。ただ歩くだけと軽視されがちですが、お金もかけず、簡単で誰でもでき、毎日続けることができる点で、一番効果的な運動ではないでしょうか。歩くことによってリンパ液の流れや血行促進、むくみ解消に効果的なことが、研究によっても実証されています。ウォーキング効果をあげるために正しいフォーム、つまり姿勢についてポイントがあります。まず背筋をピシッと伸ばし、お腹を引っ込め、肩もピシッと張って猫背にならないこと。お尻もキュッと閉めるとより効果的です。俗に言われる、「頭のてっぺんから糸で引っ張られているイメージ」です。次に歩き方ですが、かかとから着地することが基本です。腕をまっすぐ上下に、大きく振って歩幅を広くとり、膝をぴんと伸ばして歩き、着地するときはつま先が上に向いていることを意識しましょう。時間としては１日、３０?１時間が目安です。やりすぎは身体に大きな負担となりますから、はじめるときは自分のペースで無理をしないことが重要です。
[ セルライトマッサージ ]
